Звенигород. Новости

Яндекс.Погода

понедельник, 20 августа

пасмурно+15 °C

Онлайн трансляция

Побеждаем весенний авитаминоз

06 апр. 2018 г., 17:05

Просмотры: 351


Весенний авитаминоз (гиповитаминоз) – довольно распространенное явление. Выясним, что же это такое и как справиться с авитаминозом. Полноценное питание поможет укрепить здоровье на долгие годы.

Даже если в организме не хватает всего одного витамина, это ведёт к весьма неприятным последствиям: нарушается образование необходимых ферментов, обмен веществ, возникают различные заболевания. Нужно скорее восполнять недостающие витамины, но для начала стоит определить, каких микроэлементов в организме не хватает.

Симптомы весеннего авитаминоза:

- Головная боль, бессонница – нехватка витамина В3;

- Плохое зрение по вечерам – нехватка витамина А;

- Выпадение волос, перхоть – нехватка витаминов А, В1, В2, В3, С, Е;

- Проблемы с зубами, кровотечность десен – В1, В2, С;

- Отсутствие аппетита, сухость во рту, заеды – нехватка витаминов В1, В2, В3, В6;

- Сухость кожи, повышенная пигментация, долгие синяки – нехватка витаминов А и С;

- Постоянная слабость – нехватка витаминов В6, С, Е;

- Перепады настроения – нехватка витаминов В6, С;

- Боли в костях – нехватка витамина Д.

Лечение весеннего авитаминоза и его профилактика включают несколько простых и всем известных способов, но, к сожалению, на практике далеко не всегда к ним относятся серьезно. А тем временем, лучше предотвратить его появление, а не бороться потом с его последствиями. Самый главный принцип в предупреждении авитаминоза – это сбалансированное питание. Весенняя диета должна обязательно содержать весь спектр существующих питательных веществ: белков, жиров и углеводов.

 

Наталья Викторовна Фонина